Kurse für Prävention 

Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. "Relaxation" steht für Entspannung - "progressiv" bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erwirkt. Sie werden von uns angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 90 Minuten.

Beckenbodentraining *

Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelatur in unserem Körper. Er stützt die Lage der Bauch- und Beckenorgane und sichert unsere Kontinenz (die Fähigkeit, Harnausscheidung und Stuhlgang willkürlich zurückzuhalten).
Beim Husten, Lachen, Niesen und bei körperlicher Anstrengung muss der Beckenboden dem hohen Druck, der im Bauchraum entsteht, standhalten. Ein starker Beckenboden beugt somit vielen Beschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen oder Inkontinenz vor und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten.

Wirbelsäulengymnastik 
Bleib in Bewegung und lerne deinen Körper wahrzunehmen. Jeder Wirbelsäulenabschnitt wird aktiviert, gekräftigt und gedehnt. Jeden Tag muss unser Rücken viel ausgleichen, durch langes Sitzen, Stehen oder Laufen. Damit unser Körper dabei keine Fehlhaltung entwickelt ist es wichtig zu wissen, wie man im Alltag die Muskulatur einsetzen kann. Dieser Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, sodass auf jeden Einzelnen eingegangen werden kann.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten.